Bli stark!

Programmet för dig som vill bli stark och lyfta tungt

  • Calendar 9 veckor
  • Price 20kr
  • Level Medel
Om

Programmet för dig som har god teknik i grundövningarna och vill ta steget vidare i din styrketräning. Du är nyfiken på att lyfta tungt och därmed bli starkare och få mer muskelmassa.

För vem?

Dig som vill ta steget vidare i din styrketräning och som gillar raka, enkla upplägg med basövningarna.

Not_for som är nybörjare på gymmet
Förväntat resultat

Ökad styrka om programmet följs, samtidigt som du äter tillräckligt och sover bra.

Upplägg

Du tränar ca 3 pass/vecka, där du varvar två olika pass, under 9 veckor. Sträva efter att köra max i varje set, om inget annat anges. Tumma inte på den långa vilotiden, det är den som gör att du optimerar förutsättningarna för att lyfta tungt. Med tiden minskar antalet reps och seten ökar.