Kom igång med löpning efter graviditet

  • Calendar 12 veckor
  • Price 20kr
  • Level Lätt
Om

Passar bra för dig som vill komma igång med löpning efter graviditet. Grundförutsättningen för att starta är att du har god kontroll på dina djupa mag- och bäckenbottenmuskler.

Detta bör du kunna:
- Hålla tätt när du står och går. Även uppför och nedför backar.
- Aktivera djupa magmusklerna i stående med fotlyft under 5 x 60 s och andas.
- Aktivera djupa magmusklerna när du springer på stället 5 x 60 s och andas
- Promenera i raskt tempo i 90 minuter.

Upplever du att du inte kan ovanstående rekommenderar jag dig att först köra igenom MammaMage-appen alternativt anmäla dig till en av våra MammaMage-kurser.

Komplettera gärna med ett uppbyggande och anpassat styrketräningspass/vecka. Lägg det gärna en dag då du inte ska springa nästkommande dag.