Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

Kom igång med löpning efter graviditet

169d7ba955dbde91dc65a7716ca631145e90682a3bbc88c5ff224375a78593eb

Coachad av

Emelie Andersen
  • Product_icon Program
  • Calendar 12 veckor
  • Price 399kr
  • Level Nybörjare
  • Workouts 59 pass
  • Prerequisites_icon Ingen utrustning krävs
Beskrivning
Här har du programmet som passar dig som vill komma igång med löpning efter graviditet. Grundförutsättningen för att starta är att du har god kontroll på dina djupa mag- och bäckenbottenmuskler.

Komplettera gärna med ett uppbyggande och anpassat styrketräningspass/vecka. Lägg det gärna en dag då du inte ska springa nästkommande dag.

OBS! Detta program kan du endast genomföra en gång per köp. Om programmet ingår i ett abonnemang kan du genomföra det flera gånger så läge du har kvar abonnemanget och programmet fortfarande erbjuds av coachen.

Vad ingår?
  • Träningspass

För vem?

Detta bör du kunna:
- Hålla tätt när du står och går. Även i uppförs- och nedförsbackar.
- Aktivera djupa magmusklerna i stående med fotlyft under 5 x 60s och andas.
- Aktivera djupa magmusklerna när du springer på stället 5 x 60s och andas
- Promenera i raskt tempo i 90 minuter.

Not_for Upplever du att du inte kan ovanstående rekommenderar jag dig att först köra igenom MammaMage-appen alternativt anmäla dig till en av våra MammaMage-kurser.
82dc6622c92abb4f3097955c31e1c5fad01b0735263b5f4b9ee8ba9a23b8b83c

Mer om appen

Appen Friskis Go är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några av funktionerna du hittar i appen:
- Pass för gymmet, gruppträningspass
- Möjlighet att logga och planera din träning
- Färdiga träningsprogram som du kan följa över tid
- Ny kunskap, inspiration och tips
- Möjlighet att följa, peppa och utmana träningskompisar
- Koppla ihop Friskis Go med andra appar, tjänster och enheter och följ din träningsresa.

App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Friskis Go direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Friskis Go och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Friskis Go kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Välj medlemskap Betalning Klart
Skapa konto Betalning Klart