Spin långa intervaller är passet för dig som vill utmana och förbättra din kondition. Här varvas intensiva intervaller där du tar i som attan med lugnare återhämtningar. I det här passet bjussar ledaren Anders på ett helt 55-minuterspass som du kan göra hemma om du har en spincykel eller hos oss på Friskis (antingen i gymmet eller om spinsalen är ledig).
Efter en skön uppvärmning jobbar vi i två intervallomgångar. Den första bygger på tre stycken 5-minuters intervaller där vi jobbar kontrollerat och stegrar upp mot ordentlig utmaning. Sedan följer fem 3-minutersintervaller där vi släpper vi lite på kontrollen och tar oss en ännu högre upp i ansträngning. Känslan genom passet är fokuserad med mycket pepp och jäklaranamma. Det är du själv som väljer och reglerar motståndet på din spincykel.
Logga in för att kunna köra passet
Det här passet går att utföra båda i appen och här på webben.
Logga in här
Du med giltigt medlemsskap och träningskort på minst 1 månad har tillgång till det digitala träningsutbudet
Finns inte Friskis där du bor?
Du kan bli Friskis Go-abonnent till en kostnad av 99kr per månad. Då får du tillgång till massor av bra pass och program i appen Friskis Go och videopassen här på sidan.
