Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

Prev Visa alla program

För dig som laddar för långlopp i vinter

169d7ba955dbde91dc65a7716ca631145e90682a3bbc88c5ff224375a78593eb

Coachad av

Emelie Andersen
  • Product_icon Program
  • Calendar 10 veckor
  • Price Gratis
  • Level Medel
  • Workouts 36 pass
  • Prerequisites_icon Ingen utrustning krävs
Beskrivning
10 veckors komplett träningsprogram för dig som ska åka Vasaloppet eller annat långlopp.
  • Fokusera på nyckelpassen: Tuffa intervaller eller rejäla långpass. 
  • Har du möjlighet, lägg till träningspass efter dagsform och tid (Förslag inom parentes) 
  • Skidor kan bytas mot rullskidor, löpning med stavar, löpning. 
  • Dagarna är endast riktmärken och kan alterneras eller bytas beroende på dagsform eller tid 
  • Distansfart: Grundfarten i de flesta pass. Bekväm ansträngning i prattempo 
  • Intervall: Tempoökningar. Beräkna vilan till mellan 60-120 sekunder. Känslan vid vilans slut ska vara något återhämtad, men inte utvilad. 
  • Diagonal eller stakning? Fokusera på den teknik du behärskar bäst, men tänk på att du under passen kommer behöva alternera tekniker för att orka.

OBS! Detta program kan du endast genomföra en gång per köp. Om programmet ingår i ett abonnemang kan du genomföra det flera gånger så läge du har kvar abonnemanget och programmet fortfarande erbjuds av coachen.

Vad ingår?
  • Träningspass

För vem?

Riktar sig till dig om har en viss grundträning under hösten med löpning eller rullskidor i kombination med alternativ träning såsom styrketräning, gruppträningspass, cykel.

Hur?

Tre-fyra pass/vecka, fokus skidor men även annan typ av kompletterande träning.

Förväntat resultat

Målgång i Mora 8/3 2020

82dc6622c92abb4f3097955c31e1c5fad01b0735263b5f4b9ee8ba9a23b8b83c

Mer om appen

Appen Friskis Go är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några av funktionerna du hittar i appen:
- Pass för gymmet, gruppträningspass
- Möjlighet att logga och planera din träning
- Färdiga träningsprogram som du kan följa över tid
- Ny kunskap, inspiration och tips
- Möjlighet att följa, peppa och utmana träningskompisar
- Koppla ihop Friskis Go med andra appar, tjänster och enheter och följ din träningsresa.

App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Friskis Go direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Friskis Go och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Friskis Go kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Välj medlemskap Betalning Klart
Skapa konto Betalning Klart