F&S Jönköping Online

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

Programmet för dig som vill bli stark och lyfta tungt

169d7ba955dbde91dc65a7716ca631145e90682a3bbc88c5ff224375a78593eb

Coachad av

Emelie Andersen

Program
9 veckor
299kr
Medel
25 pass
Ingen utrustning krävs

Beskrivning

Programmet för dig som har god teknik i grundövningarna och vill ta steget vidare i din styrketräning. Du är nyfiken på att lyfta tungt och därmed bli starkare och få mer muskelmassa.

OBS! Detta program kan du endast genomföra en gång per köp. Om programmet ingår i ett abonnemang kan du genomföra det flera gånger så läge du har kvar abonnemanget och programmet fortfarande erbjuds av coachen.

Vad ingår?

Träningspass

För vem?

Dig som vill ta steget vidare i din styrketräning och som gillar raka, enkla upplägg med basövningarna.

som är nybörjare på gymmet

Hur?

Du tränar ca 3 pass/vecka, där du varvar två olika pass, under 9 veckor. Sträva efter att köra max i varje set, om inget annat anges. Tumma inte på den långa vilotiden, det är den som gör att du optimerar förutsättningarna för att lyfta tungt. Med tiden minskar antalet reps och seten ökar.

Förväntat resultat

Ökad styrka om programmet följs, samtidigt som du äter tillräckligt och sover bra.

82dc6622c92abb4f3097955c31e1c5fad01b0735263b5f4b9ee8ba9a23b8b83c

Mer om appen

Appen Friskis Go är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några av funktionerna du hittar i appen:
- Pass för gymmet, gruppträningspass
- Möjlighet att logga och planera din träning
- Färdiga träningsprogram som du kan följa över tid
- Ny kunskap, inspiration och tips
- Möjlighet att följa, peppa och utmana träningskompisar
- Koppla ihop Friskis Go med andra appar, tjänster och enheter och följ din träningsresa.

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Friskis Go direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Friskis Go och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Friskis Go kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.