Menu
Cross

Programmet för dig som vill bli stark och lyfta tungt

169d7ba955dbde91dc65a7716ca631145e90682a3bbc88c5ff224375a78593eb

Coachad av

Emelie Andersen
  • Product_icon Program
  • Calendar 9 veckor
  • Price 20kr
  • Level Medel
  • Workouts 25 Enskilda pass
  • Prerequisites_icon Ingen utrustning krävs
Beskrivning
Programmet för dig som har god teknik i grundövningarna och vill ta steget vidare i din styrketräning. Du är nyfiken på att lyfta tungt och därmed bli starkare och få mer muskelmassa.
Vad ingår?
  • Enskilda pass

För vem?

Dig som vill ta steget vidare i din styrketräning och som gillar raka, enkla upplägg med basövningarna.

Not_for som är nybörjare på gymmet

Hur?

Du tränar ca 3 pass/vecka, där du varvar två olika pass, under 9 veckor. Sträva efter att köra max i varje set, om inget annat anges. Tumma inte på den långa vilotiden, det är den som gör att du optimerar förutsättningarna för att lyfta tungt. Med tiden minskar antalet reps och seten ökar.

Förväntat resultat

Ökad styrka om programmet följs, samtidigt som du äter tillräckligt och sover bra.

Mockups

Mer om appen

Friskis Jkpg - träning online-appen är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla xp för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.



App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Friskis Jkpg - träning online direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Friskis Jkpg - träning online och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Friskis Jkpg - träning online kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Välj medlemskap Betalning Kom igång
Skapa konto Betalning Kom igång