Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

Styrka och kondition på hemmaplan

B58ccaaab1c83567cdeafaa0f962c0b6e880de2cc49ef21bcc2e52985da61ea7

Coachad av

Cecilia Bergander
  • Product_icon Program
  • Calendar 4 Per vecka
  • Price 299kr
  • Level Medel
  • Workouts 16 pass
  • Tasks 3 uppgifter
  • Prerequisites_icon Utrustning krävs
Beskrivning
Upplägget passar dig som vill hålla igång på hemmaplan. Du kan utföra träningspassen utefter din dagsform men det går också att ta i och köra riktigt tuffa och svettiga pass.
Förutsättningar och redskap
  • Gummiband
  • Stol
Vad ingår?
  • Pass och uppgifter

För vem?

För dig som kan springa några kilometer och göra några hopp. För dig som gillar att få upp din puls även i styrkepassen. Kanske har du ont om tid och vill få ut så mycket som möjligt av din träning på kortare tid.

Not_for Inte för dig som har någon skada som gör att du inte kan springa eller hoppa.

Hur?

Programmet innehåller 4 olika pass som du kör under fyra veckor. Två högintensiva styrkepass och två löppass. Ett löppass består av intervaller och ett är en lugnare distans. Syftet är att du ska känna att du blir starkare vecka för vecka. Du jobbar med din egen kroppsvikt och det ända du behöver ha tillgång till är en stol och ett gummiband.

Förväntat resultat

Bli vältränad hemma. Bibehåll eller få bättre kondition och bli starkare.

Mockups

Mer om appen

Appen Friskis Jkpg - träning online är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.



App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Friskis Jkpg - träning online direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Friskis Jkpg - träning online och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Friskis Jkpg - träning online kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Välj medlemskap Betalning Klart
Skapa konto Betalning Klart