F&S Jönköping Online

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

Träningsprogram för dig som ska tävla i Hyrox Open

8221b06f613e117c6661a1aa15e5172c32e848887d4ac2fc798a6fd5fc6bae0e

Coachad av

Friskis Jönköping

Program
12 veckor
Gratis
Medel
60 pass
1 uppgift
Utrustning krävs

Beskrivning

Här är programmet för dig som ska tävla i HYROX Open! 12 veckor med fokuserad och varierad träning som kommer göra dig till en uthållig HYROX-atlet.

Förutsättningar och redskap

Hantlar
Kettlebell
Roddmaskin
Ski Erg
Släde

OBS! Detta program kan du endast genomföra en gång per köp. Om programmet ingår i ett abonnemang kan du genomföra det flera gånger så läge du har kvar abonnemanget och programmet fortfarande erbjuds av coachen.

Vad ingår?

Pass och uppgifter

För vem?

Du behöver inte ha någon erfarenhet av HYROX sedan tidigare men du är van vid styrketräning och springer milen > 60 min för att kunna tillgodogöra dig programmet på bästa sätt.

Hur?

5 pass/v i 12 veckor.
Vecka 01-04: Bas, under dessa veckor bygger vi grunden
Vecka 05-08: Utveckling, vi bygger vidare från de första veckorna
Vecka 09-10: Nu ökar vi hastigheten/intensiteten!
Vecka 11: Tävlingsförberedande
Vecka 12: Tävlingsvecka

Förväntat resultat

Kunna ställa upp i HYROX Open väl förberedd när träningsprogrammet är slut.

82dc6622c92abb4f3097955c31e1c5fad01b0735263b5f4b9ee8ba9a23b8b83c

Mer om appen

Appen Friskis Go är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några av funktionerna du hittar i appen:
- Pass för gymmet, gruppträningspass
- Möjlighet att logga och planera din träning
- Färdiga träningsprogram som du kan följa över tid
- Ny kunskap, inspiration och tips
- Möjlighet att följa, peppa och utmana träningskompisar
- Koppla ihop Friskis Go med andra appar, tjänster och enheter och följ din träningsresa.

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Friskis Go direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Friskis Go och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Friskis Go kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.