F&S Jönköping Online

10 min/dag är allt som behövs

17b4b7cfd5ee14d27eb88903e28563c65d1d9b5b9e1dee92231b846a9cfc49cc

Coachad av

Magnus Johansson

Program
4 veckor
399kr
Nybörjare
49 pass
Ingen utrustning krävs

Beskrivning

Det här programmet kräver 10 minuter om dagen av dig men kommer ge dig bättre rörlighet och mindre smärta för resten av livet. Personliga tränaren Magnus har satt samman rörelser som du gör varje dag för att slippa och minska smärtor i nacke, axlar och rygg som ofta uppkommer om du har ett stillasittande jobb.

Programmet innehåller enkla övningar som inte kräver att du byter om och kommer göra stor skillnad. Övningarna löper på i 30 dagar men vi uppmanar dig att fortsätta med passen löpande varje dag även därefter.

Dessutom ingår det chatt direkt med PT-Magnus ifall du har frågor eller behöver hjälp.

OBS! Detta program kan du endast genomföra en gång per köp. Om programmet ingår i ett abonnemang kan du genomföra det flera gånger så läge du har kvar abonnemanget och programmet fortfarande erbjuds av coachen.

Vad ingår?

Träningspass
Chat med coach

För vem?

Det här upplägget passar alla och övningarna är enkla att utföra. Inga förkunskaper eller redskap behövs.

Hur?

Varje dag kommer du få tre olika rörelser som du ska utföra. Vissa dagar uppmanas du även att ta en promenad. Det är helt okej att dela upp övningarna under dagen bara du gör samtliga repetitioner.

Var sjunde dag kommer du dessutom få ett pass som innehåller helkroppsövningar fokuserat på rörlighet.

Förväntat resultat

När du löpande utför passen och övningarna i det här programmet skapar du själv bra förutsättningar för att slippa ha ont i nacke, axlar och rygg.

82dc6622c92abb4f3097955c31e1c5fad01b0735263b5f4b9ee8ba9a23b8b83c

Mer om appen

Appen Friskis Go är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några av funktionerna du hittar i appen:
- Pass för gymmet, gruppträningspass
- Möjlighet att logga och planera din träning
- Färdiga träningsprogram som du kan följa över tid
- Ny kunskap, inspiration och tips
- Möjlighet att följa, peppa och utmana träningskompisar
- Koppla ihop Friskis Go med andra appar, tjänster och enheter och följ din träningsresa.

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Friskis Go direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Friskis Go och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Friskis Go kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Har du en kod?

Minska smärta i nacke, axlar och rygg