Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

10 min/dag är allt som behövs

17b4b7cfd5ee14d27eb88903e28563c65d1d9b5b9e1dee92231b846a9cfc49cc

Coachad av

Magnus Johansson
  • Product_icon Program
  • Calendar 4 Per vecka
  • Price 399kr
  • Level Lätt
  • Workouts 49 pass
  • Prerequisites_icon Ingen utrustning krävs
Beskrivning
Det här programmet kräver 10 minuter om dagen av dig men kommer ge dig bättre rörlighet och mindre smärta för resten av livet. Personliga tränaren Magnus har satt samman rörelser som du gör varje dag för att slippa och minska smärtor i nacke, axlar och rygg som ofta uppkommer om du har ett stillasittande jobb. 

Programmet innehåller enkla övningar som inte kräver att du byter om och kommer göra stor skillnad. Övningarna löper på i 30 dagar men vi uppmanar dig att fortsätta med passen löpande varje dag även därefter. 

Dessutom ingår det chatt direkt med PT-Magnus ifall du har frågor eller behöver hjälp.
Vad ingår?
  • pass
  • Chat med coach

För vem?

Det här upplägget passar alla och övningarna är enkla att utföra. Inga förkunskaper eller redskap behövs.

Hur?

Varje dag kommer du få tre olika rörelser som du ska utföra. Vissa dagar uppmanas du även att ta en promenad. Det är helt okej att dela upp övningarna under dagen bara du gör samtliga repetitioner.

Var sjunde dag kommer du dessutom få ett pass som innehåller helkroppsövningar fokuserat på rörlighet.

Förväntat resultat

När du löpande utför passen och övningarna i det här programmet skapar du själv bra förutsättningar för att slippa ha ont i nacke, axlar och rygg.

Mockups

Mer om appen

Appen Friskis Jkpg - träning online är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.



App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Friskis Jkpg - träning online direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Friskis Jkpg - träning online och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Friskis Jkpg - träning online kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Välj medlemskap Betalning Kom igång
Skapa konto Betalning Kom igång