F&S Jönköping Online

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

Bygg upp flåset på 8 veckor

6d1d3ad2704eb6486932322e3563f7dbfaa73b82ca5f8a353086152157b5978d

Coachad av

Fredrik Kallis

Program
8 veckor
399kr
Nybörjare
24 pass
Ingen utrustning krävs

Beskrivning

På 6 veckor kommer du att gå från 2km till att klara av 5km utan paus. Allt fokus ligger på löpträning, gärna utomhus för bästa upplevelse. Programmet kan t.ex. användas som förberedelse inför 5km motionslopp.

OBS! Detta program kan du endast genomföra en gång per köp. Om programmet ingår i ett abonnemang kan du genomföra det flera gånger så läge du har kvar abonnemanget och programmet fortfarande erbjuds av coachen.

Vad ingår?

Träningspass

För vem?

Riktar sig till dig som orkar springa 2km utan paus men inte mycket längre än så.

Undvik att följa detta program om du har skador sedan tidigare och/eller om smärta uppstår vid längre promenader/löpning.

Hur?

Löpträning 3ggr/v 20-40 min per tillfälle. Du kommer att variera rask promenad med distanslöpning eller så kallad fartlek där du under en tidsbestämd period varierar tempot i löpningen efter ditt humör, naturens terräng och dagsform.

Förväntat resultat

Ha kondition för att klara av att springa 5km, t.ex. till Vårruset

82dc6622c92abb4f3097955c31e1c5fad01b0735263b5f4b9ee8ba9a23b8b83c

Mer om appen

Appen Friskis Go är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några av funktionerna du hittar i appen:
- Pass för gymmet, gruppträningspass
- Möjlighet att logga och planera din träning
- Färdiga träningsprogram som du kan följa över tid
- Ny kunskap, inspiration och tips
- Möjlighet att följa, peppa och utmana träningskompisar
- Koppla ihop Friskis Go med andra appar, tjänster och enheter och följ din träningsresa.

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Friskis Go direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Friskis Go och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Friskis Go kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.