Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

Bygg upp flåset på 8 veckor

6d1d3ad2704eb6486932322e3563f7dbfaa73b82ca5f8a353086152157b5978d

Coachad av

Fredrik Kallis
  • Product_icon Program
  • Calendar 8 Per vecka
  • Price 59kr
  • Level Lätt
  • Workouts 24 pass
  • Prerequisites_icon Ingen utrustning krävs
Beskrivning
På 6 veckor kommer du att gå från 2km till att klara av 5km utan paus. Allt fokus ligger på löpträning, gärna utomhus för bästa upplevelse. Programmet kan t.ex. användas som förberedelse inför 5km motionslopp.
Vad ingår?
  • pass

För vem?

Riktar sig till dig som orkar springa 2km utan paus men inte mycket längre än så.

Not_for Undvik att följa detta program om du har skador sedan tidigare och/eller om smärta uppstår vid längre promenader/löpning.

Hur?

Löpträning 3ggr/v 20-40 min per tillfälle. Du kommer att variera rask promenad med distanslöpning eller så kallad fartlek där du under en tidsbestämd period varierar tempot i löpningen efter ditt humör, naturens terräng och dagsform.

Förväntat resultat

Ha kondition för att klara av att springa 5km, t.ex. till Vårruset

Mockups

Mer om appen

Appen Friskis Jkpg - träning online är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.



App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Friskis Jkpg - träning online direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Friskis Jkpg - träning online och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Friskis Jkpg - träning online kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Välj medlemskap Betalning Kom igång
Skapa konto Betalning Kom igång