Menu
Cross

För dig som vill lära sig träna i gymmet

6d1d3ad2704eb6486932322e3563f7dbfaa73b82ca5f8a353086152157b5978d

Coachad av

Fredrik Kallis
  • Product_icon Program
  • Calendar 6 veckor
  • Price 10kr
  • Level Lätt
  • Workouts 16 Enskilda pass
  • Prerequisites_icon Utrustning krävs
Beskrivning
Om du vill lyfta vikter men inte riktigt vet hur är detta program för dig: ett perfekt program för att komma igång med effektiv styrketräning. Förutsättningarna är att du är frisk och hel. Lägg tid på att lära dig övningarna korrekt för att kunna träna skadefritt samtidigt som du blir starkare och bygger muskler. Du kommer träna i princip hela kroppen i varje pass.
Förutsättningar och redskap
  • Gymkort
Vad ingår?
  • Enskilda pass

För vem?

För dig som inte tidigare tränat så mycket i gym

Hur?

Lär känna övningarna under de första två veckorna och stegra sedan från 2ggr/v till 3gr/v.

Förväntat resultat

Bli starkare och bygg muskler

Mockups

Mer om appen

Friskis Jkpg - träning online-appen är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla xp för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.



App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Friskis Jkpg - träning online direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Friskis Jkpg - träning online och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Friskis Jkpg - träning online kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Välj medlemskap Betalning Kom igång
Skapa konto Betalning Kom igång