20 minuter så många varv du hinner

Följ passet i appen

Det här passet följer du bäst i appen Friskis Go.

Instruktioner

Två redskap, en timer. Kör så många varv du hinner. Ett tidseffektivt pass där du själv bestämmer hur jobbigt du ska ha det.

Redskap: Kettlebell och roddmaskin. Har du två stycken Kettlebells kör du övningarna med en i vardera hand, annars byter du sida efter hälften av repetitionerna. Har du ingen roddmaskin kan du springa istället för att ro. Timer finns i appen.

Övningar

Start av varv

    Rodd i roddmaskin · 360 sekunder

Slut på varv

Cirkelträning. perform_lap_for 20 min

    Kettlebell - Sving · 15 repetitioner

    Utfall fram med kettlebell på rak arm · 30 repetitioner

    Axelpress med en kettlebell · 15 repetitioner

    Rodd i roddmaskin

Slut på varv

Logga in här

Du med giltigt medlemsskap och träningskort på minst 1 månad har tillgång till det digitala träningsutbudet

Finns inte Friskis där du bor?

Du kan bli Friskis Go-abonnent till en kostnad av 99kr per månad. Då får du tillgång till massor av bra pass och program i appen Friskis Go och videopassen här på sidan.

Ingen bindningstid, ingen uppsägningstid.

Ladda ner appen för bästa upplevelse