Boll, bål och ben

Kanske är du en flitig användare av pilatesbollen redan? Eller tillhör du skaran som tror att det kaaanske ligger en ihopskrumpen pilatesboll någonstans i förrådet? Oavsett: plocka fram den! Nu ska både du och den få tränas i ett snabbt cirkelpass med fokus på ben och bål.

Vi har valt ut några av våra favoritövningar med pilatesboll som du gör á 40 sekunder styck. Detta upprepar du i tre varv. Snabbt och effekt.

När du utför övningar på en pilatesboll blir du tvungen att hålla balansen under hela övningen. Du tvingar kroppen att använda fler muskler och koppla in fler nervbanor än du skulle gjort annars, vilket i sin tur gör att du ökar din koordination och muskelkontroll. Allt detta har du sen stor nytta av i din vanliga träning och i vardagen. Mer pilatesboll åt folket!