F&S Jönköping Online

Ditt pass för "leg day" finns här

8221b06f613e117c6661a1aa15e5172c32e848887d4ac2fc798a6fd5fc6bae0e

Coachad av

Friskis Jönköping

Beskrivning

Har du redan kört vår pass "fokus: ben och rumpa" och vill ha en ny utmaning? Här kommer 2.0-versionen!

Här bjuds du på ett pass med rejäla övningar som hjälper dig att bli starkare i benen och sätet.
Vi jobbar med så kallade compound- set där en övning har fokus på tung styrka medan den andra övningen belastar samma muskelgrupp men med lättare belastning och med fler repetitioner.

Kort och gott: ett komplett pass med upp- och nedvarvning och varierade övningar för ben och rumpa. Är det dags för "leg day", då är det här passet för dig!

Förutsättningar och redskap

Kettlebell
Resistance Band
Skivstång
Step Up-Bräda

För vem?

Det här passar dig som tränat på egen hand och har koll på teknik i knäböj, utfall och marklyft.

Följ passet i appen

Det här passet följer du bäst i appen Friskis Go.

Övningar

16 övningar i totalt 34 set.
Tid: 1 h 5 min

Logga in här

Du med giltigt medlemsskap och träningskort på minst 1 månad har tillgång till det digitala träningsutbudet

Finns inte Friskis där du bor?

Du kan bli Friskis Go-abonnent till en kostnad av 99kr per månad. Då får du tillgång till massor av bra pass och program i appen Friskis Go och videopassen här på sidan.

Ingen bindningstid, ingen uppsägningstid.

Ladda ner appen för bästa upplevelse

Har du en kod?

Fokus: ben och rumpa 2.0