Fortsätt utvecklas på gymmet

Följ passet i appen

Det här passet följer du bäst i appen Friskis Go.

Instruktioner

Passar bra för dig som kört Nivå 1 ett tag och vill komma vidare.

Övningar

Cirkelträning. 3 varv innehållande

    Knäböj med en kettlebell (Goblet Squat) · 8 repetitioner

    TRX Rodd · 8 repetitioner

    Armhävning mot stepbräda · 8 repetitioner

Slut på varv

Cirkelträning. 3 varv innehållande

    Kettlebell - Marklyft · 12 repetitioner

    Utfallssteg med två Kettlebells · 12 repetitioner

    Militärpress/Axelpress/Press · 8 repetitioner

Slut på varv

Cirkelträning. 3 varv innehållande

    Kabeldrag - Bålrotation · 8 repetitioner

    Höftlyft med stepbräda 3 · 12 repetitioner

    Kabeldrag, utåtrotation axel · 8 repetitioner

Slut på varv

Logga in här

Du med giltigt medlemsskap och träningskort på minst 1 månad har tillgång till det digitala träningsutbudet

Finns inte Friskis där du bor?

Du kan bli Friskis Go-abonnent till en kostnad av 99kr per månad. Då får du tillgång till massor av bra pass och program i appen Friskis Go och videopassen här på sidan.

Ingen bindningstid, ingen uppsägningstid.

Ladda ner appen för bästa upplevelse