Coachad av
Friskis JönköpingAlla men framför allt för dig som definierar dig som otränad och tycker det känns lite läskigt att ta steget ut i gymmet.
Det här passet följer du bäst i appen Friskis Go.
Värm upp 5 min på valfri konditionsmaskin. Kör sedan 3 varv i 6 maskiner, alternativt kör du en maskin i taget, 3 set/maskin. Första varvet kör du lite lättare för att sedan lägga på lite mer andra och tredje gången. Du måste inte köra dom i exakt den ordningen som står.
Motionscykel ·
300 sekunder
Cirkelträning. 3 varv innehållande
Benpress i maskin ·
12 repetitioner
Back extension i maskin ·
12 repetitioner
Chestpress i maskin 2 ·
12 repetitioner
Incline pull i maskin ·
12 repetitioner
Sittande rodd i maskin ·
12 repetitioner
Lårcurl sittande ·
12 repetitioner
Slut på varv
Du med giltigt medlemsskap och träningskort på minst 1 månad har tillgång till det digitala träningsutbudet
Du kan bli Friskis Go-abonnent till en kostnad av 99kr per månad. Då får du tillgång till massor av bra pass och program i appen Friskis Go och videopassen här på sidan.
Ingen bindningstid, ingen uppsägningstid.
Ladda ner appen för bästa upplevelse
Kanalen är producerad av
Powered by Twiik
© 2025 Friskis & Svettis
Org nr: 843001-3501
För frågor eller synpunkter på innehållet i Friskis Go mejla onlinetraning@friskissvettis.se
