Coachad av
Johan TranellFör dig som är van vid att träna styrketräning och har bra teknik i grundövningarna.
 |
Är nybörjare på styrketräning och/eller ovan att träna |
Det här passet följer du bäst i appen Friskis Go.
Helkroppspass med Kettlebell, plus en skön avslutning för att utmana flåset!
Kettlebell - arm- och axelkombination ·
10 repetitioner
Kettlebell - Raka marklyft ·
10 repetitioner
Kettlebell - arm- och axelkombination ·
10 repetitioner
Kettlebell - Raka marklyft ·
10 repetitioner
Utfallssteg bakåt med en Kettlebell över huvudet, ett ben ·
10 repetitioner
Kettlebell - Raka marklyft ·
10 repetitioner
Utfallssteg bakåt med en Kettlebell över huvudet, ett ben ·
10 repetitioner
Turkish get up - Kettlebell ·
10 repetitioner
Kettlebell - Enhandssving ·
30 repetitioner
120 sekunder vila
Knäböj med en kettlebell (Goblet Squat) ·
8 repetitioner
60 sekunder vila
Knäböj med en kettlebell (Goblet Squat) ·
8 repetitioner
60 sekunder vila
Knäböj med en kettlebell (Goblet Squat) ·
8 repetitioner
60 sekunder vila
Knäböj med en kettlebell (Goblet Squat) ·
8 repetitioner
120 sekunder vila
Kettlebell - alternerande press ·
16 repetitioner
Kettlebell - Raka marklyft ·
10 repetitioner
Kettlebell - alternerande press ·
16 repetitioner
Kettlebell - Raka marklyft ·
10 repetitioner
Kettlebell - alternerande press ·
16 repetitioner
Kettlebell - Raka marklyft ·
10 repetitioner
120 sekunder vila
Utfallssteg bakåt med två Kettlebells, ett ben ·
16 repetitioner
Planka med förflyttning av kettlebell ·
16 repetitioner
Utfallssteg bakåt med två Kettlebells, ett ben ·
16 repetitioner
Planka med förflyttning av kettlebell ·
16 repetitioner
Utfallssteg bakåt med två Kettlebells, ett ben ·
16 repetitioner
Planka med förflyttning av kettlebell ·
16 repetitioner
120 sekunder vila
Cirkelträning. 6 varv innehållande
Kettlebell - Clean and (Push)Press (en arm) ·
8 repetitioner
Utfallssteg bakåt med en Kettlebell, ett ben ·
8 repetitioner
Kettlebell - Sving ·
20 repetitioner
Slut på varv
Du med giltigt medlemsskap och träningskort på minst 1 månad har tillgång till det digitala träningsutbudet
Du kan bli Friskis Go-abonnent till en kostnad av 99kr per månad. Då får du tillgång till massor av bra pass och program i appen Friskis Go och videopassen här på sidan.
Ingen bindningstid, ingen uppsägningstid.
Ladda ner appen för bästa upplevelse
Kanalen är producerad av
Powered by Twiik
© 2025 Friskis & Svettis
Org nr: 843001-3501
För frågor eller synpunkter på innehållet i Friskis Go mejla onlinetraning@friskissvettis.se
