Korta sprint-intervaller

Här har du ett pass som kommer göra dig snabbare, starkare och ge dig bättre kondition. Inte illa va? Du kan dessutom välja om du vill göra det inomhus på löpband eller passa på att ta en nypa frisk luft utomhus.

Under 30 minuter jobbar du med att utmana flåset i olika intervaller. Efter uppvärmningen kommer du testa på sprintintervaller där du lägger tempot på 75-80% av din maxfart. Sen gäller det: 8 intervaller á 20 sekunder där du maxar farten. Däremellan är det 40 sekunder vila som gäller.

Brukar du inte köra intervaller? Då är det dags! Det är perfekt komplement till din övriga träning och om du vill utmana och utvecklas i din konditionsträning.