Löpstyrka utan redskap

Följ passet i appen

Det här passet följer du bäst i appen Friskis Go.

Instruktioner

Ett pass för dig som vill träna upp löpstyrkan och stabiliteten. Passet är helt utan redskap, vilket gör att du kan genomföra passet utomhus eller när du inte har tillgång till något gym. Väljer du att förlägga passet efter en löprunda rekommenderar jag dig att inte springa för hårt/långt då det tröttar ut muskulaturen du ska träna. Ett kort lugnt distanspass funkar dock bra. Arbeta fokuserat och kontrollerat i övningarna.

Övningar

Sidouppkliv på box 2 · 12 repetitioner

Explosiva uppkliv · 10 repetitioner

Enbensknäböj med box · 8 repetitioner

Höftlyft med stepbräda 3 · 14 repetitioner

Höftlyft med stepbräda 4 · 10 repetitioner

Planka - dutta höften · 12 repetitioner

Dynamisk sidoplanka · 10 repetitioner

Statisk sidoplanka, stjärnan · 8 repetitioner

Utfallssteg 360 · 12 repetitioner

Bulgarian Split Squat · 10 repetitioner

Logga in här

Du med giltigt medlemsskap och träningskort på minst 1 månad har tillgång till det digitala träningsutbudet

Finns inte Friskis där du bor?

Du kan bli Friskis Go-abonnent till en kostnad av 99kr per månad. Då får du tillgång till massor av bra pass och program i appen Friskis Go och videopassen här på sidan.

Ingen bindningstid, ingen uppsägningstid.

Ladda ner appen för bästa upplevelse