Rygg och axlar

Följ passet i appen

Det här passet följer du bäst i appen Friskis Go.

Instruktioner

Vi börjar med en uppvärmning och kör sedan 2 stycken styrkeblock 6x2 min. Om du vill hänger du på ett kompletterande block där du utmanar med kettlebell.

Övningar

Cirkelträning. 2 varv innehållande

    TRX - T-rodd · 20 repetitioner

    Militärpress/Axelpress/Press · 15 repetitioner

    TRX Rodd · 15 repetitioner

Slut på varv

Cirkelträning. perform_this_lap 6 emom_repeats 2 min

    Pull up, excentriska, pronerat grepp · 6 repetitioner

Slut på varv

Cirkelträning. perform_this_lap 6 emom_repeats 2 min

    Drag i joystick · 8 repetitioner

Slut på varv

Cirkelträning. 4 varv innehållande

    Kettlebell - alternerande press · 10 repetitioner

    Framåtfälld rodd med två kettlebells, alternerande drag · 10 repetitioner

    Drag från golv till haka med kettlebell · 12 repetitioner

Slut på varv

Logga in här

Du med giltigt medlemsskap och träningskort på minst 1 månad har tillgång till det digitala träningsutbudet

Finns inte Friskis där du bor?

Du kan bli Friskis Go-abonnent till en kostnad av 99kr per månad. Då får du tillgång till massor av bra pass och program i appen Friskis Go och videopassen här på sidan.

Ingen bindningstid, ingen uppsägningstid.

Ladda ner appen för bästa upplevelse