Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

När du vill att det ska gå snabbt

6d1d3ad2704eb6486932322e3563f7dbfaa73b82ca5f8a353086152157b5978d

Coachad av

Fredrik Kallis
  • Product_icon Enskilt Pass
  • Price 12kr
  • Level Medel
  • Prerequisites_icon Utrustning krävs
Beskrivning
Här hittar du ett 30-minuters helkroppspass att göra hemma, perfekt att plocka fram om du har lite tid eller vill att dagens träning ska gå fort. Fokus i passet lägger vi på styrkeövningar som utmanar rörlighet och explosivitet, något som är viktigt att bibehålla när vi åldras.

I passet gör du de angivna repetitionerna så snabbt du kan med god teknik och med så lite vila som möjligt emellan övningarna. Totalt kör du tre varv.

Det enda du behöver ha hemma är en stol och skulle du vilja ha någon extra belastning så fyller du en ryggsäck till valfri tyngd och använder denna till några av övningarna.
Förutsättningar och redskap
  • Stol
För vem?

Dig som har någon träningsvana sedan tidigare.

Not_for har skador eller har svårt att balansera på ett ben.
Mockups

Mer om appen

Appen Friskis Jkpg - träning online är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.



App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta pass uför du i appen Friskis Jkpg - träning online direkt på din smartphone. I appen kommer du kunna starta passet och köra det när du vill.

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir på detta konto passet blir tillgängligt.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Friskis Jkpg - träning online och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt pass redo att köra igång.

I appen Friskis Jkpg - träning online kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Välj medlemskap Betalning Klart
Skapa konto Betalning Klart