Snabb styrketräning hemma

Här hittar du ett 30-minuters helkroppspass att göra hemma, perfekt att plocka fram om du har lite tid eller vill att dagens träning ska gå fort. Fokus i passet lägger vi på styrkeövningar som utmanar rörlighet och explosivitet, något som är viktigt att bibehålla när vi åldras.

I passet gör du de angivna repetitionerna så snabbt du kan med god teknik och med så lite vila som möjligt emellan övningarna. Totalt kör du tre varv.

Det enda du behöver ha hemma är en stol och skulle du vilja ha någon extra belastning så fyller du en ryggsäck till valfri tyngd och använder denna till några av övningarna.