Är du bekant med upplägget Tabata? Du jobbar med en övning i taget i 20 sekunder, 8 intervaller i rad, bara 10 sekunder vila mellan varje intervall. Phu! Här snackar vi hög träningskänsla.
Det här passet innehåller totalt "bara" tre olika övningar vilket gör att du direkt från start kan gasa på. När du har kört en övning 8 gånger (20 sekunder per gång alltså..!) så får du en vila på 90 sekunder innan nästa Tabata, nästa övning, startar.
Tabata 3:an är ett perfekt pass för att mäta din utveckling (och kanske väcka tävlingsinstikten). Första gången du kör passet kan det va klokt att hålla igen tempot litegrann för att sedan kunna öka när du är bekväm med upplägget och övningarna. Räkna repetitioner och försöka behålla tempot genom samtliga intervaller. Till nästa gång du kör passet ökar du.
Och du, när du är riktigt vass på dessa tre övningar kan du såklart byta ut dem till tre andra. Utmana för att utvecklas!
perform_workout_in_app_header
Det här passet går bara att utföra i appen Friskis Go.
Redan medlem? Ladda ner appen
Du med giltigt medlemsskap och träningskort på minst 1 månad har tillgång till det digitala träningsutbudet
Finns inte Friskis där du bor?
Du kan bli Friskis Go-abonnent till en kostnad av 99kr per månad. Då får du tillgång till massor av bra pass och program i appen Friskis Go och videopassen här på sidan.
