Hela kroppen med två redskap

Har du en uppsättning hantlar och en pilatesboll hemma är det här passet perfekt för att få till styrketräning även på hemmaplan (funkar såklart lika bra att köra på gymmet). Vi tränar ben, rumpa, höft, axlar, bröst, mage och armar. En riktig genomkörare alltså.

Här jobbar du i ditt eget tempo i ett repetetationsstyrt pass, med andra ord: du gör 15 reps av varje övning innan du går vidare till nästa. Totalt jobbar du i tre varv.

Hantlarna bestämmer du vikten på och här lägger du ribban för hur mycket du vill utmana i styrketräningen. Pilatesbollen kommer utmana dig genom att addera ett balansmoment i övningarna. Det tvingar oss att koppla på de där småmusklerna - hur bra som helst! Genom att utmana i styrkan får du automatiskt lite pulsträning på köpet.

Inget att vänta på, nu kör vi!