Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

Stark inifrån och ut

169d7ba955dbde91dc65a7716ca631145e90682a3bbc88c5ff224375a78593eb

Coachad av

Emelie Andersen
  • Product_icon Enskilt Pass
  • Price 12kr
  • Level Lätt
  • Prerequisites_icon Ingen utrustning krävs
Beskrivning
Du ska inte vara rädd för att röra på dig! Din kropp längtar efter och behöver såväl rörlighet, som styrka och stabilitetsträning efter en graviditet och förlossning. Självklart är alla olika och har därmed olika ingångslägen. Det viktigaste är att du lyssnar på din kropp, den signalerar om det går för fort fram. Olika signaler är t.e.x. bäckenrelaterad smärta (känningar i fogarna), läckage, tyngdkänsla i underlivet, "toppig" mage, smärta. Smärta ska dock inte blandas ihop med träningsvärk, vilket du säkerligen kommer få ;) 

Börja med kroppsvikt/lätta vikter och öka efterhand om det känns bra. Tillåt kroppen att vänja sig vid rörelserna igen. Stressa inte fram men våga utmana. Är det något som inte känns bra, backa ett steg (skalad övning/lättare vikter) och testa igen efter några pass. Är det ihållande bör du kontakta cert MammaMage-tränare, fysioterapeut eller naprapat. 

Allt är bättre än inget! Börja med några av rörelserna hemma om det känns mastigt att ta sig till gymmet i början. Men försök på sikt att komma iväg, du kommer må så bra av det. 

Lycka till!
För vem?

Alla som vill stärka upp sin kropp men speciellt för dig som genomgått graviditet och förlossning.

Kör passet 1-2 ggr/vecka. Komplettera med dagliga aktiveringsövningar för de djupa magmusklerna samt knipövningar. Jobba fokuserat och med god teknik.

Mockups

Mer om appen

Appen Friskis Jkpg - träning online är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.



App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta pass uför du i appen Friskis Jkpg - träning online direkt på din smartphone. I appen kommer du kunna starta passet och köra det när du vill.

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir på detta konto passet blir tillgängligt.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Friskis Jkpg - träning online och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt pass redo att köra igång.

I appen Friskis Jkpg - träning online kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Välj medlemskap Betalning Klart
Skapa konto Betalning Klart